周恩來重視體育鍛煉 冬季不穿毛衣毛褲和棉鞋【3】

　　周恩來還針對自己長期伏案工作的特點自編了一套保健操，包括頭部運動、腰部運動、四肢運動和轉體運動，配合協調，節奏分明。他每天堅持一兩次。隻要沒有急事，起床后就先在盥洗室做。這套保健操直到住院期間，周恩來還在病房裡做過。

　　長期規律的體育鍛煉使周恩來保持了較好的身體素質。他在冬季從不穿毛衣、毛褲和棉鞋，上身一般從裡到外就是棉毛衫、布襯衣、西服背心和薄的法蘭絨呢上衣。下身就是布襯褲，外加一條薄的法蘭絨呢褲。隻有在零下十幾度刮大風或下雪天去機場接送外賓時，偶爾將西服背心換成毛背心，這樣就算是增加衣服了。1965年3月，周恩來前往羅馬尼亞參加該國領導人喬治烏·德治的葬禮。67歲的他跟隨送葬隊伍整整五個小時在風雪中徒步數裡路，沒有穿大衣，沒戴帽子，甚至連毛衣毛褲都沒穿，居然也沒有感冒。衛士長成元功38年后回憶此事仍十分感慨：“這說明他的身體是多麼健康呀！”

　　周恩來在堅持自身鍛煉的同時，更關注全民體育活動。他認為體育鍛煉是增強人民體質，改善人民健康狀況的重要手段，“隻要堅持開展體育運動，5年、10年、15年，中國人民的體質就會大大改變”，這樣才能更好地為建設社會主義、保衛祖國服務。1954年，他主持政務院會議，批准在全國推行“准備勞動與衛國”體育制度，規定當時全國統一的體育鍛煉項目和考核標准，極大地激發了全民健身的熱潮。1955年全國有230萬人照此鍛煉。1964年，他又指示將該制度改為《青少年體育鍛煉標准》，即今天為人熟知的《國家體育鍛煉標准》的前身。

　　為革命和建設事業鍛煉身體，對此周恩來踐行了一生，這也是他對民眾的殷切期望。今天我們重溫周恩來注重體育鍛煉的往事，從中仍可引起思考和感悟。

　　〔作者朱薇，女，中央文獻研究室助理研究員〕

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