周恩來重視體育鍛煉 冬季不穿毛衣毛褲和棉鞋【2】

　　1943年整風期間，45歲的周恩來親筆寫就《我的修養要則》，對自己在學習、工作和思想修養等方面提出了一系列嚴格要求，並概括為七條修身警言，在最后特別提到要“健全自己身體，保持合理的規律生活”，並以此作為“自我修養的物質基礎”。然而，從戎馬倥傯的戰爭年代，到緊張奮進的建設時期，忙碌的周恩來可以自由支配的時間越來越少，繼續早年鐘愛的多項體育運動也逐漸成為一種奢望。他曾回憶自己連做夢都夢到過劃船，醒來后無限感慨：“這些年有多少事情等著我們去做。有時候工作忙，遇到棘手的事情、難遣的煩惱，緊張得連飯都顧不上吃，覺不能睡，真想立即回去約幾位童年時的朋友，爬爬鼓樓，放放風箏。”

　　盡管如此，為了使身體能更好地適應超負荷的工作，周恩來始終堅持幾項簡單易行的體育鍛煉。他對乒乓球有著特殊的情感，中學時代就打下一定的基礎，1939年墜馬摔傷右臂后，更是有意識地多打乒乓球，以調理和鍛煉右臂功能。長期陪周恩來打球的衛士摸索出一套適合他鍛煉的打法：“如果總理是開會回來，他精神很好，我除遞球任他扣、吊外，一有機會，也回敬他一個硬球﹔如果是辦公中間休息時，我主要是把球供他右手，有時也送中線球，讓他稍微挪動一下腳步，角度一定不能過大，以防摔跤﹔如果是夜間打乒乓，就要把球供給他最好的位置，使他不用挪步，就可較輕鬆地調動我左右奔跑。”

　　散步是周恩來常年堅持的一種鍛煉方式。他在1971年接見防治慢性氣管炎的工作代表時，清楚地表達了自己對這項活動的鐘愛：“老年人搞一些散步，做一些柔軟活動，不能靠藥物，要搞一些別的方法，提倡活動。人是高級動物，要動嘛！活動在先主要是呼吸新鮮空氣，每天兩三次，每次十分鐘。人總是要活動的，盡坐著不行，散步也是個辦法，鍛煉的方式可以多種多樣。”后來，鄧穎超深情地回憶道：“你常常白天在繁忙的工作之中，抽幾分鐘散步觀賞，在夜間你工作勞累了，有時散步站在甬道旁的海棠樹前，你總是抬著頭看了又看地欣賞它，可以從它那裡得到一些花的美色和花的芬芳，得以稍稍的休息，然后又去繼續工作……”