周恩来重视体育锻炼 冬季不穿毛衣毛裤和棉鞋【2】

　　1943年整风期间，45岁的周恩来亲笔写就《我的修养要则》，对自己在学习、工作和思想修养等方面提出了一系列严格要求，并概括为七条修身警言，在最后特别提到要“健全自己身体，保持合理的规律生活”，并以此作为“自我修养的物质基础”。然而，从戎马倥偬的战争年代，到紧张奋进的建设时期，忙碌的周恩来可以自由支配的时间越来越少，继续早年钟爱的多项体育运动也逐渐成为一种奢望。他曾回忆自己连做梦都梦到过划船，醒来后无限感慨：“这些年有多少事情等着我们去做。有时候工作忙，遇到棘手的事情、难遣的烦恼，紧张得连饭都顾不上吃，觉不能睡，真想立即回去约几位童年时的朋友，爬爬鼓楼，放放风筝。”

　　尽管如此，为了使身体能更好地适应超负荷的工作，周恩来始终坚持几项简单易行的体育锻炼。他对乒乓球有着特殊的情感，中学时代就打下一定的基础，1939年坠马摔伤右臂后，更是有意识地多打乒乓球，以调理和锻炼右臂功能。长期陪周恩来打球的卫士摸索出一套适合他锻炼的打法：“如果总理是开会回来，他精神很好，我除递球任他扣、吊外，一有机会，也回敬他一个硬球；如果是办公中间休息时，我主要是把球供他右手，有时也送中线球，让他稍微挪动一下脚步，角度一定不能过大，以防摔跤；如果是夜间打乒乓，就要把球供给他最好的位置，使他不用挪步，就可较轻松地调动我左右奔跑。”

　　散步是周恩来常年坚持的一种锻炼方式。他在1971年接见防治慢性气管炎的工作代表时，清楚地表达了自己对这项活动的钟爱：“老年人搞一些散步，做一些柔软活动，不能靠药物，要搞一些别的方法，提倡活动。人是高级动物，要动嘛！活动在先主要是呼吸新鲜空气，每天两三次，每次十分钟。人总是要活动的，尽坐着不行，散步也是个办法，锻炼的方式可以多种多样。”后来，邓颖超深情地回忆道：“你常常白天在繁忙的工作之中，抽几分钟散步观赏，在夜间你工作劳累了，有时散步站在甬道旁的海棠树前，你总是抬着头看了又看地欣赏它，可以从它那里得到一些花的美色和花的芬芳，得以稍稍的休息，然后又去继续工作……”