周恩来重视体育锻炼 冬季不穿毛衣毛裤和棉鞋【3】

　　周恩来还针对自己长期伏案工作的特点自编了一套保健操，包括头部运动、腰部运动、四肢运动和转体运动，配合协调，节奏分明。他每天坚持一两次。只要没有急事，起床后就先在盥洗室做。这套保健操直到住院期间，周恩来还在病房里做过。

　　长期规律的体育锻炼使周恩来保持了较好的身体素质。他在冬季从不穿毛衣、毛裤和棉鞋，上身一般从里到外就是棉毛衫、布衬衣、西服背心和薄的法兰绒呢上衣。下身就是布衬裤，外加一条薄的法兰绒呢裤。只有在零下十几度刮大风或下雪天去机场接送外宾时，偶尔将西服背心换成毛背心，这样就算是增加衣服了。1965年3月，周恩来前往罗马尼亚参加该国领导人乔治乌·德治的葬礼。67岁的他跟随送葬队伍整整五个小时在风雪中徒步数里路，没有穿大衣，没戴帽子，甚至连毛衣毛裤都没穿，居然也没有感冒。卫士长成元功38年后回忆此事仍十分感慨：“这说明他的身体是多么健康呀！”

　　周恩来在坚持自身锻炼的同时，更关注全民体育活动。他认为体育锻炼是增强人民体质，改善人民健康状况的重要手段，“只要坚持开展体育运动，5年、10年、15年，中国人民的体质就会大大改变”，这样才能更好地为建设社会主义、保卫祖国服务。1954年，他主持政务院会议，批准在全国推行“准备劳动与卫国”体育制度，规定当时全国统一的体育锻炼项目和考核标准，极大地激发了全民健身的热潮。1955年全国有230万人照此锻炼。1964年，他又指示将该制度改为《青少年体育锻炼标准》，即今天为人熟知的《国家体育锻炼标准》的前身。

　　为革命和建设事业锻炼身体，对此周恩来践行了一生，这也是他对民众的殷切期望。今天我们重温周恩来注重体育锻炼的往事，从中仍可引起思考和感悟。

　　〔作者朱薇，女，中央文献研究室助理研究员〕

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